自信を手に入れて弱い自分を変える

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弱い自分を変えるための実践編 超初級

超初級編記事一覧

実践編の基本的な考え

実践編の基本的な考え実践編の基本的な考え方としましては一日に一項目を実践していけば最終的には人前に出ても恥ずかしくないレベルでの力を手に入れることができるはずです。それぞれ・超初級編・初級編・中級編と分けております。それぞれのレベルで自信を手に入れるために・小さな成功体験を積み重ねる・自分自身を深く...

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1日目:背筋を伸ばす

実践編一日目の内容はズバリ!!「背筋を伸ばす」です!!そんなこと?っと思う方もいっぱいいると思いますが正直これはかなり大事なことです。いろんな所に関係してくるためこれが一番大切だと思います。自分を変えるためにはいろいろな方法がありますがまず「見かけから入る」っと言うのもあるのです。背筋が伸びている人...

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2日目:目標を定める

まずは目標を定めましょう。世の中何をするにしても最終形がイメージできないと途中であらぬ方向に進んでいきます。同じ自信のある人になりたいっと言う目標でもちゃんとした最終形をイメージしていないと大変なことになります。「自信はあるけども傲慢で自分の実力を知らない奴」「人の気持ちがわかり謙虚ではあるが自信に...

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3日目:笑顔の練習をする

普段1日にどれだけ笑っていますでしょうか?人間と言うのは不思議なもので相手が笑っていると自分も笑ってしまいます。芸人のよゐこ濱口が昔やっていた「笑う男」なんてその典型的な例ですねwこれ以外にも人は自分が嫌っている人からは自分も嫌われるとか自分の行いが自分に返ってくるようになっています。これはNLPコ...

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4日目:いっぱい眠る

取りあえず寝てくださいw今現状でこんなサイトを読んでる人は大体心が疲れている人がほとんどです。そんな状態で何をしてもいい結果には繋がりません。大体にして疲れている時に行った仕事なんかもとてもクオリティの低い物になっています。そんな時に私が行うのが普段より2時間多く眠るということです。人間疲れてくると...

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5日目:散歩する

まずは体を動かす下地を作っていきましょう。戦闘力の所でも記載しておりますが体を正常な状態にしておくことは大切です。いきなり運動しろと言われても正直できませんしやる気も起きません。そのため最初は散歩です。この散歩というものを舐めてはいけません。散歩というのはいろんな効果があるためまず最初に取り組むべき...

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6日目:己の限界を知る

己とは何か?強さとは何か?多くの青年たちがこの問いに対して挑戦してきました。かの有名な某番組「SASUKE」のレギュラーメンバー山田はこの問いを抱え試練に挑戦し続け職までなくしてしまうほどです。それほどこの問いは奥の深い魔物のような性質の持つものです。多くの人がこの問いに答えを出すべく熱い世界に身を...

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7日目:リスト作り@

自分のことを深く理解するための準備段階に入ります。たいていの人は自分の表面的な部分というのはちゃんと理解しています。あれが嫌い、これが好き、っとかってレベルの理解です。それがわからない人はあまりいないと思います。でもそこからさらに先の自分の深層心理の部分になってくると意外と知らないものです。ただいき...

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8日目:歌い踊る

ストレス解消法がカラオケですっという方は結構いっぱいいます。かく言う私もその一人ですw6時間くらいぶっ続けでも全然平気ですw音楽を聴く、歌うというのはとても気持ちがいいものです。気持ちが前向きになり腹の底から活力が湧いてくるような気持ちになります。普段私も気持ちが沈んだ時用、元気を出していきたい時用...

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9日目:募金する

これは色んな自己啓発本なんかに書いてありますよね。私も自己啓発本を読み始めてから始めた習慣になります。正直人によってはあまり自己啓発本を信用していない人も結構いるのではないでしょうか?特にこういう本当に効くかどうかもよくわからないタイプの内容については疑う人も多いはずです。しかし私はこの募金するとい...

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10日目:日記をつける

突然ですが一週間前の昼に何を食べましたか?私はちょっとづつ余った冷凍食品をたいらげましたwあなたは答えられましたか?2〜3日前までの記憶だったら大体かろうじてあるものですが、一週間前になるとなかなか思い出せなくなってきます。昔TVでこんな問題が出ていたので思いだしてやってみました。この問題からわかる...

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11日目:掃除する

部屋の掃除をしましょう。汚い部屋は単純に不衛生ですしw掃除の本もずいぶん多く出版されるようになっていますので情報には事欠かないでしょう。掃除をするということの理由はちゃんんとありますよ?まず、汚い部屋と言うのは心をどんどん怠け者にしていきます。ちょっとくらい散らかっていてもまぁいいかっと放置していく...

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12日目:リスト作りA

リスト作りの続きをしましょう。前回は好きなことや嫌いなことについてでしたが今回は・やりたいことリスト・やりたくないことリスト・ほしい物リスト・一緒にいたい人リスト(人物名ではなく特徴でリストを作る)・感動したことリストこれでいきましょう。ちなみにこの中のやりたいことリストは出来れば100個やりたいこ...

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13日目:己を超える

唸る上腕二頭筋、盛り上がる大胸筋、眩しい笑顔。ボディービルダーの皆様はなぜあんなにも楽し気なのでしょう。それは常に己と戦い、己を超えてきているからです。マッスル、マッスル歌いながら自分をイジメていくのです。もしかしたら究極のMなのかもしれない。さて、そんなわけで我々も少し見習いましょう。前回「6日目...

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14日目:トイレ掃除をする

このトイレ掃除をするというのは色んな本に書いてありますね。私も「100%幸せな1%の人たち」という本を読んでから始めたことです。やることは単純です。ただトイレ掃除をしてください。出来ればトイレ用のウェットペーパーで丁寧にやってみてください。本によっては毎日やれと言う人もいれば毎日でなくても良いという...

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15日目:自分の姿を鏡で確認する

例えば一人暮らしの人で自分の姿がすべて映る鏡をもっていない方がいたりします。自分を見ることもできないなんてどうするつもりなんですかね?鏡なんてここ最近みてないわ〜っとか言う人もちらほらいますし。何なんですかね?俺大雑把で男らしいぜ!みたいな感じ  そうでも無いですからね?自分の外見とは自分の考え方や...

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16日目:読書する

読書が良いことだなんて大体の人が知っていると思います。知識を得ることができるということ以外にも集中力の向上、思考力、語彙力、国語力、想像力、などかなりオールマイティな感じで自分を成長させることができます。確かに私も子供のころは親に本をよめとことあるごとに言われてきました。私も今でこそ読書家ですが小さ...

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17日目:自立する

最近私も会社で新人の教育担当を務めていたりしているのですが最近思うことが一つ。すごく受け身な人が増えたように思います。求められたことをやるとかそういうことでは無く、自分の人生を自分以外の何かに預けてしまう人が増えたなっということです。仕事などで求められていることに全力を尽くすような受け身は良いのです...

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18日目:早寝早起きする

私は毎朝5時には起きるようにしています。まぁ、世の中にはもっと早起きの人がいるのであまり自慢にはなりませんが。最近では朝活っとか言って朝の時間を使って活動することの有効性がかなり叫ばれていますね。まぁ私は別にそんなことのために早起きを初めた訳ではありませんがwwもちろん朝の時間は脳もまだストレスがか...

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19日目:リスト作りB

最後のリスト作りです。もちろん自分でこれは大事だなっと思ったことがあれば自分でほかのリストを作っても問題はありません。今回は・これまでの人生で一番お金をかけたこと・これまでの人生で一番時間を使ったこと人は自分のやりたいことも好きなこともよくわからなかったりします。でも自分の行動を振り返ってみるとその...

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20日目:もう素直に筋トレと言おう

では筋トレしてくださいww筋トレっというのは実に手っ取り早い自分を変える方法です。強さとは何か?でも書いてありますが強さとは自分のもっている「力」の総合力です。その「力」の中で一番手っ取り早く、尚且つすぐ鍛えられるのが筋力です。それこそ範馬刃牙のような鬼の形相の背筋なんていりませんよw強さとは総合力...

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21日目:テレビを見ない

テレビはあまり見ないようにしたほうが良いです。見るなら録画してみたほうが良いです。テレビには魔力があって別に見たくない番組も惰性で見てしまいます。そうすると自分が本来したいと思っていたことに割く時間が気が付くとなくなっています。それはよろしくありません。また、情報にゆがみが発生している可能性もありま...

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22日目:理想像を明確かする

簡単に言うと妄想するということはとても脳によいことです。脳とはイメージを本当のことと錯覚してしまうものです。そしてそのイメージを現実に叶えようとします。それが脳の基本的な原理です。つまりイメージトレーニングをすると現実に叶う確率が上がるということです。実際にそれを利用しようと思ったときは例えば自信を...

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23日目:財布の中をきれいにする

財布がレシートやらカードやらでパンパンになっていたりしませんか?財布の中やカバンの中の状態は頭の中の状態とイコールだと言われています。財布の中がごちゃごちゃしている人は頭の中もごちゃごちゃしてしまっています。実際お金持ちの財布はとても綺麗だといいます。これはお金もちの哲学のようですがお金が心地よいと...

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24日目:ありがとう、ごめんなさい、愛しています、許してください

普段生活している中でだいぶストレスを溜めていませんか?いいや、溜まっているはずです!!w日常生活の中でどうしたってストレスは溜まるものです。例えば人と会うということはそれだけでストレスになります(人と会うことが好きな人であっても)。何気ない日常で過度なストレスがなくても人はストレスを溜めているもので...

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