自信を手に入れて弱い自分を変える

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弱い自分を変えるための実践編 超初級

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超初級編記事一覧

実践編の基本的な考え実践編の基本的な考え方としましては一日に一項目を実践していけば最終的には人前に出ても恥ずかしくないレベルでの力を手に入れることができるはずです。それぞれ・超初級編・初級編・中級編と分けております。それぞれのレベルで自信を手に入れるために・小さな成功体験を積み重ねる・自分自身を深く理解する・行動するこの三点をベースにプログラムを考えています。内容は私が実際に以前実行したものですが...

実践編一日目の内容はズバリ!!「背筋を伸ばす」です!!そんなこと?っと思う方もいっぱいいると思いますが正直これはかなり大事なことです。いろんな所に関係してくるためこれが一番大切だと思います。自分を変えるためにはいろいろな方法がありますがまず「見かけから入る」っと言うのもあるのです。背筋が伸びている人は大概にして自信がありそうですよねそんなこともあり、まずは背筋を伸ばしましょう。ちなみにこの見かけか...

まずは目標を定めましょう。世の中何をするにしても最終形がイメージできないと途中であらぬ方向に進んでいきます。同じ自信のある人になりたいっと言う目標でもちゃんとした最終形をイメージしていないと大変なことになります。「自信はあるけども傲慢で自分の実力を知らない奴」「人の気持ちがわかり謙虚ではあるが自信に満ちている人」この2つはどちらも自信のある人という目標は達成しています。でも結果は全然違いますね。目...

普段1日にどれだけ笑っていますでしょうか?人間と言うのは不思議なもので相手が笑っていると自分も笑ってしまいます。芸人のよゐこ濱口が昔やっていた「笑う男」なんてその典型的な例ですねこれ以外にも人は自分が嫌っている人からは自分も嫌われるとか自分の行いが自分に返ってくるようになっています。これはNLPコミュニケーションという手法の一つで相手の喋るペースなどと自分のペースを合わせることで親近感を持たせると...

取りあえずいっぱい寝てください今現状でこんなサイトを読んでる人は大体心が疲れている人がほとんどです。そんな状態で何をしてもいい結果には繋がりません。大体にして疲れている時に行った仕事なんかもとてもクオリティの低い物になっています。そんな時に私が行うのが普段より2時間多く眠るということです。人間疲れてくると頭の回転が悪くなってきますよね。小さなミスが増えてきたり、思考能力が低下したりといいことなしで...

まずは体を動かす下地を作っていきましょう。戦闘力の所でも記載しておりますが体を正常な状態にしておくことは大切です。いきなり運動しろと言われても正直できませんしやる気も起きません。そのため最初は散歩です。この散歩というものを舐めてはいけません。散歩というのはいろんな効果があるためまず最初に取り組むべき行動の一つです。散歩をするときはできれば30分くらいは歩くと良いです。この時せっかく歩くのですから背...

己とは何か?強さとは何か?多くの青年たちがこの問いに対して挑戦してきました。かの有名な某番組「SASUKE」のレギュラーメンバー山田はこの問いを抱え試練に挑戦し続け職までなくしてしまうほどです。それほどこの問いは奥の深い魔物のような性質の持つものです。多くの人がこの問いに答えを出すべく熱い世界に身を投じてきました。・・・さて、そんなわけで筋トレをしましょうwwいきなり筋トレと言い始めましたが何もム...

自分のことを深く理解するための準備段階に入ります。たいていの人は自分の表面的な部分というのはちゃんと理解しています。あれが嫌い、これが好き、っとかってレベルの理解です。それがわからない人はあまりいないと思います。でもそこからさらに先の自分の深層心理の部分になってくると意外と知らないものです。ただいきなりそんな深い所まで考えるのは慣れてないと結構大変です。なのでまずはその準備段階としてリストを作って...

ストレス解消法がカラオケですっという方は結構いっぱいいます。かく言う私もその一人ですw6時間くらいぶっ続けでも全然平気ですw音楽を聴く、歌うというのはとても気持ちがいいものです。気持ちが前向きになり腹の底から活力が湧いてくるような気持ちになります。普段私も気持ちが沈んだ時用、元気を出していきたい時用の曲と言うのを決めてそれを聞くようにしています。自分を変えようと思った時、最初はいつだってやる気に満...

これは色んな自己啓発本なんかに書いてありますよね。私も自己啓発本を読み始めてから始めた習慣になります。正直人によってはあまり自己啓発本を信用していない人も結構いるのではないでしょうか?特にこういう本当に効くかどうかもよくわからないタイプの内容については疑う人も多いはずです。しかし私はこの募金するというのがとても気にいっています。なぜか?まず、これは心理学で言う「自己肯定感」を強くする行動だからです...

突然ですが一週間前の昼に何を食べましたか?私はちょっとづつ余った冷凍食品をたいらげましたwあなたは答えられましたか?2〜3日前までの記憶だったら大体かろうじてあるものですが、一週間前になるとなかなか思い出せなくなってきます。昔TVでこんな問題が出ていたので思いだしてやってみました。この問題からわかることが二つ。人はすぐ忘れてしまう、ということ。もう一つはすぐ忘れてしまうようなことしか普段していない...

部屋の掃除をしましょう。汚い部屋は単純に不衛生ですしw掃除の本もずいぶん多く出版されるようになっていますので情報には事欠かないでしょう。掃除をするということの理由はちゃんんとありますよ?まず、汚い部屋と言うのは心をどんどん怠け者にしていきます。ちょっとくらい散らかっていてもまぁいいかっと放置していくと汚い部屋はさらに汚くなっていきます。心理学で有名な話で割れ窓の理論です。ぶっちゃけ部屋が汚い人は怠...

リスト作りの続きをしましょう。前回は好きなことや嫌いなことについてでしたが今回は・やりたいことリスト・やりたくないことリスト・ほしい物リスト・一緒にいたい人リスト(人物名ではなく特徴でリストを作る)・感動したことリストこれでいきましょう。ちなみにこの中のやりたいことリストは出来れば100個やりたいことをあげてください。正直100個もやりたいことをあげるのは大変です。それを無理やりでも良いです、また...

唸る上腕二頭筋、盛り上がる大胸筋、眩しい笑顔。ボディービルダーの皆様はなぜあんなにも楽し気なのでしょう。それは常に己と戦い、己を超えてきているからです。マッスル、マッスル歌いながら自分をイジメていくのです。もしかしたら究極のMなのかもしれない。さて、そんなわけで我々も少し見習いましょう。前回「6日目:己の限界を知る」で自分の限界値を確認して貰ったと思います。その限界値を今日は一回でもいいので超えま...

このトイレ掃除をするというのは色んな本に書いてありますね。私も「100%幸せな1%の人たち」という本を読んでから始めたことです。やることは単純です。ただトイレ掃除をしてください。出来ればトイレ用のウェットペーパーで丁寧にやってみてください。本によっては毎日やれと言う人もいれば毎日でなくても良いという人もいます。どっちなんでしょうね?私的には掃除の本質として「汚れた時にやる」っでいいのではないかと思...

例えば一人暮らしの人で自分の姿がすべて映る鏡をもっていない方がいたりします。自分を見ることもできないなんてどうするつもりなんですかね?鏡なんてここ最近みてないわ〜っとか言う人もちらほらいますし。何なんですかね?俺大雑把で男らしいぜ!みたいな感じ  そうでも無いですからね?自分の外見とは自分の考え方や生活習慣、体調、疲労度までありとあらゆる自分がにじみ出てくるものです。その自分を確認しないということ...

読書が良いことだなんて大体の人が知っていると思います。知識を得ることができるということ以外にも集中力の向上、思考力、語彙力、国語力、想像力、などかなりオールマイティな感じで自分を成長させることができます。確かに私も子供のころは親に本をよめとことあるごとに言われてきました。私も今でこそ読書家ですが小さいことはゲームをしたり友達と遊んでいたりするほうが好きでしたので本なんてこれっぱかしも読みませんでし...

最近私も会社で新人の教育担当を務めていたりしているのですが最近思うことが一つ。すごく受け身な人が増えたように思います。求められたことをやるとかそういうことでは無く、自分の人生を自分以外の何かに預けてしまう人が増えたなっということです。仕事などで求められていることに全力を尽くすような受け身は良いのですが自分の人生を預けてしまうような受け身は問題です。自分の人生を預けるとはどういうことか?それは他人に...

私は毎朝5時には起きるようにしています。まぁ、世の中にはもっと早起きの人がいるのであまり自慢にはなりませんが。最近では朝活っとか言って朝の時間を使って活動することの有効性がかなり叫ばれていますね。まぁ私は別にそんなことのために早起きを初めた訳ではありませんがwwもちろん朝の時間は脳もまだストレスがかかっていないですから仕事の能率や朝は周りも静かですからかなり落ち着いて自分の趣味に没頭することができ...

最後のリスト作りです。もちろん自分でこれは大事だなっと思ったことがあれば自分でほかのリストを作っても問題はありません。今回は・これまでの人生で一番お金をかけたこと・これまでの人生で一番時間を使ったこと人は自分のやりたいことも好きなこともよくわからなかったりします。でも自分の行動を振り返ってみるとその偏りは明らかです。人にとって大切なものそれはお金と時間。この二つを一番時間をかけたものが自分が大切に...

では筋トレしてくださいww筋トレっというのは実に手っ取り早い自分を変える方法です。強さとは何か?でも書いてありますが強さとは自分のもっている「力」の総合力です。その「力」の中で一番手っ取り早く、尚且つすぐ鍛えられるのが筋力です。それこそ範馬刃牙のような鬼の形相の背筋なんていりませんよw強さとは総合力ですからwしかし肉体的に健康であることは絶対的に必要なことではあります。筋力量の多い人は基本的に健康...

テレビはあまり見ないようにしたほうが良いです。見るなら録画してみたほうが良いです。テレビには魔力があって別に見たくない番組も惰性で見てしまいます。そうすると自分が本来したいと思っていたことに割く時間が気が付くとなくなっています。それはよろしくありません。また、情報にゆがみが発生している可能性もあります。情報とは本来Aさんから見た情報とBさんから見た情報っというように多面的なところがありますしかしテ...

簡単に言うと妄想するということはとても脳によいことです。脳とはイメージを本当のことと錯覚してしまうものです。そしてそのイメージを現実に叶えようとします。それが脳の基本的な原理です。つまりイメージトレーニングをすると現実に叶う確率が上がるということです。実際にそれを利用しようと思ったときは例えば自信を手に入れた自分がどのような生活を送っているか、どのような雰囲気で話をしているかなどできる限り自分が成...

財布がレシートやらカードやらでパンパンになっていたりしませんか?財布の中やカバンの中の状態は頭の中の状態とイコールだと言われています。財布の中がごちゃごちゃしている人は頭の中もごちゃごちゃしてしまっています。実際お金持ちの財布はとても綺麗だといいます。これはお金もちの哲学のようですがお金が心地よいと思える場所に収まっている場合お金は外に出ていかないっという考え方やお金をぞんざいに扱う人がお金持ちに...

普段生活している中でだいぶストレスを溜めていませんか?いいや、溜まっているはずです!!w日常生活の中でどうしたってストレスは溜まるものです。例えば人と会うということはそれだけでストレスになります(人と会うことが好きな人であっても)。何気ない日常で過度なストレスがなくても人はストレスを溜めているものです。そして人の心は段々ささくれ立ってきます。ちょっとしたことでイライラしたり、変なミスが増えたり、集...