自信を手に入れて弱い自分を変える

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弱い自分を変えるための47日目:そろそろ気分転換がてら筋トレでもしますか

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じゃぁ適当に筋トレでもしてみてくださいw
筋肉が必要な理由はこれまでにも述べてきていますので今更必要ないでしょうw

 

自信のある人になるためには健康であること、肉体的に持久力のあることが必須になってきます。

 

私も仕事が忙しい時などどうしても疲れがたまってくると発言がネガティブになりがちです。また、普段私も仕事以外でも自分のやりたいことをやるために、あれをやろう、これをやろうと過密スケジュールで動いています。でも疲れていたり、体調が悪かったりするとどうしてもやりたいことであってもやることができなくなってしまいます。

 

日々の体調管理というのは本当に重要です。
まず何をするにしても体調管理ができていないと話にすらなりません。
 
今日のテーマは筋トレですが筋トレ以外のことを書きましょうw

 

健康を維持するために必要になってくるのは一定のリズムの中で生活すること。寝る時間や起きる時間などできる限り不規則な生活はしないようにしてください。少なくとも起きる時間は統一してください。一日の始まりを同じ時間にするだけでもだいぶ違います。私もかつては夜更かしやら昼まで寝てたりとか全然バラバラの生活をしていましたが今では11時就寝、5時起床が普通になってしまいました。

 

また、ストレスが溜まった時にどうやってストレスを解消するかもとても重要です。ストレス原因を取り除くことが出来ないのであれば代替えの何かでストレスを解消するしかありません。

 

しかし、この時気を付けてほしいのは食に走るのは危険です。特に甘い物は逆効果ですらあります。甘い物をストレス解消のために食べると逆に不幸感が増します。負の連鎖が始まるのでやめましょう。

 

ストレス解消で一番いいのはやはり運動です。私はいつも筋トレ押しですがもちろん筋トレでなくても良いです。ぶっちゃけ歩いたりしたほうが手軽で良いかも知れません。ストレスを感じたら10分〜20分くらい外を散歩するだけでもだいぶ効果があるはずです。
後は8日目でも言っていますが歌って踊るのも効果的です。

 

健康を意識する場合筋トレももちろん大事ですが血流などのことを考えるとやはりウォーキングが効果を発揮します。これは5日目の散歩をするで書いてます。

 

後は食生活ですがこれはすごく単純にバランスの良い食事をしてください。
そういうとサプリメントで補おうとする人が出てきますがあまり意味がありません。

 

サプリメントで特定の栄養素だけとっても本来体に吸収する仕組み的にはそれを補佐するようなイメージで別の栄養素も必要になってきます。そのためサプリメントだけではどうしても限界がきてしまいます。また取り過ぎも問題があるようですのであまりサプリメントはおすすめしません。

 

普通にバランスの良い食事を心がけましょう。

 

なんか今回は健康まとめみたいになってしまった・・・
とりとめの無い文章で申し訳ありません。

 

 

48日目:日記で怒りを感じたことに対して理 由を考える

 

 

 

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