自信を手に入れて弱い自分を変える

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65日目:忘れていませんか?そろそろ筋トレの時期です

 

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基本的には軽い運動は毎日行ったほうが良いです。

 

世界中の優秀なビジネスパーソンほど意識的に運動をする習慣をつくっています。

 

運動にはストレス値を下げる働き、また当然ですが生活習慣病の予防にも繋がります。

 

こぞって偉い人程運動しています。

 

また、見た目と言う意味でも必須でしょう。
ダルダルの体をしている人が見た目で悩んでいるとしたら解決策は一つですよね?

 

正直運動習慣の必要性を説く必要すらないくらいに皆さん運動の必要性については理解されていると思います。

 

そこで今回はみんなの一生のテーマかも知れませんが「運動習慣を作る」です。

 

 

やらなくてはいけないと言うのはわかっているんですよね

 

しかし、色んな理由が邪魔をして続かない

 

雨が降っているから・・・、今日は疲れているから・・・、時間がないから・・・

 

様々です。

 

技能編の習慣化する方法でも書いていますが、基本的に習慣化させたい物事はかなり小さい所まで分解してあげなくてはダメです。

 

つまり上に挙げたような言訳も通用しない位小さい所まで分解するのです。

 

よく一日5分とかで出来るトレーニングが紹介されています。

 

 

 

違います。

 

 

 

5分もあれば確かに結構しっかりしたトレーニングが出来るでしょう。

 

しかし、先に習慣化させる必要があるためもっと分解するのです。
5分では長すぎる。

 

私としては10秒です。

 

10秒で出来るレベルまで落とす。

 

私なら一秒に一回腕立てが出来るので腕立て10回分ですね

 

 

一日10秒間トレーニングをしたら良しとする。

 

 

家に帰って風呂に入るその前に10秒間スクワットをしてみる

 

そんなんでも良いんです。

 

立派な運動習慣です。

 

 

忘れちゃうならリマインダー機能を使いましょう。
10秒間のトレーニングなんて一瞬です。

 

正直疲れません。

 

 

でもちゃんと運動習慣にはなっているんです。

 

後は元気な時気が向いた時はもっとしっかり時間を取ってやればいいのです。

 

まずはベビーステップです。

 

 

次はこれ 66日目:お金について勉強する

 

 

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