自信を手に入れて弱い自分を変える

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小さな成功体験を積み重ねる

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人は他人と自分を比較して自分はダメだなっと思ってしまいます。

 

俺はあの人より仕事ができない。
みんなやっていることが自分はできない。
いつもいつも異性にフラれてしまう。

 

そうやって自分のダメなところを見てはまた自分を卑下してダメになっていく。
負のスパイラルですね。

 

本来であれば自分の良いところにフォーカスを当てていくことが理想です。
そこで必要になってくるのが「小さな成功体験を積み重ねる」ことです。

 

これはパッと見で良いことは何となくわかりますよね?

 

成功体験を積み重ねることによって自分の良い部分にフォーカスを当てられるようになってきます。
これは実はうつ病の治療にも効果があるとされている方法です。

 

成功体験というとなんだかすごいことをしないといけないようですがそんなことはありません。

 

そんなに大そうなものではなく自分の中での課題を一日一つ掲げてそれをクリアすることです。

 

この時気を付けなくてはいけないことは最初からいきなりレベルの高いことを目標にしてしまうと失敗してしまいまた負のスパイラルに陥ってしまいますのでできる限り最初は簡単な内容からスタートすることが重要です。

 

そのためこのサイトの実践編では一番最初は「背筋を伸ばす」という誰でもできる簡単な内容からスタートすることにしました。

 

レベルを上げるのは少しづつでいいのです。

 

この成功体験の積み重ねはもちろん具体的にレベルの高い目標をもっている人にも有効です。

 

例えば、難しい資格試験を受験したいけど自信がない、恋人が欲しいけど自信を失ってしまったなどです。

 

そういった人がこの方法を応用する場合はその目標に対して小さな成功体験は一気にレベルを落とした内容のものを何度も挑戦していくということになります。

 

資格試験などでいえば「参考書を買う」とか「一問だけ解いてみる」とかです。
恋愛であれば「異性に気持ち悪がられない」「異性と談笑する」「オシャレを研究する」とかですかねw

 

そこから段々とレベルを上げていけば次第に最終目標も達成できる目途が立ってくるはずです。

 

また、このレベルを一端下げて成功体験を重ねる方法は行動力を養うためにも効果的です。
行動することに二の足を踏んでしまう人は自分でもすぐに行動できるレベルまで目標を下げてから始めるとやりやすいです。

 

次の記事へ、基礎知識:行動すること

 

 

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